Анализы крови - виды, причины и цели иследования

Как поднять уровень тестостерона в мужском организме

В статье подробно описано значение тестостерона для организма мужчины, приводятся нормальные показатели для мужчин различного возраста, методы повышения уровня содержани тестостерона в организме.

Как поднять уровень тестостерона в мужском организме

Всегда были актуальны такие вопросы:

Как стать настоящим мужчиной?

Как стать крепким и сильным?

Как добиться атлетического телосложения?

Тестостерон — именно он делает мальчика мужчиной.

Тестостерон – это мужской половой гормон. Еще его называют андрогеном. Это гормон, который отличает мужчину от женщины. Тестостерон формируется из холестерина клетками Лейдига семенников у мужчин и в яичниках у женщин в малом объеме, а также тестостерон производится корой надпочечников у людей обоих полов.

Клетки Лейдига – это гормонопродуцирующие клетки млекопитающих, которые находятся в семенниках между семенными канальцами, в них вырабатывается тестостерон и другие гормоны (эстроген, прогестин) в малом объеме.

Таким образом, можно сказать, что тестостерон присутствует, и в женском, и в мужском организмах. Но у женщин тестостерон значительно ниже, у мужчин же он производится в больших объемах, по сравнению с женщинами. Поэтому уровень тестостерона является основным половым различием. Тестостерон участвует во многих процессах жизнедеятельности мужчины, отвечает за количество волос на теле, повышенное потоотделение, грубый и низкий голос, сексуальную активность.

Функции тестостерона в организме

Какие функции выполняет тестостерон в мужском организме:

  • нормальное развитие половой системы (яичек, полового члена, предстательной железы);
  • наличие вторичных половых признаков (рост волос в области половых органов, на лице, ломка голоса, появление запаха пота);
  • участвует в синтезе белка, необходимого для строительства мышечной ткани (объем мышц напрямую зависит от количества тестостерона в организме);
  • сжигает жир;
  • регулирует сексуальное влечение к противоположному полу;
  • отвечает за нормальную работу половых органов (эрекция);
  • активирует обмен веществ, метаболизм;
  • поддерживает в мужчине богатырский дух, бодрость, решительность, уверенность в себе, умение быстро принять решение, бесстрашие.

Не секрет, что во все времена для мужчин очень важной является сексуальная способность, способность к продолжению рода и интерес к женщине. Поэтому важно следить за количеством тестостерона в мужском организме.

Какие нормы содержания тестостерона?

К сожалению, с возрастом, под влиянием стрессов, плохой экологии и не правильного образа жизни выработка тестостерона снижается. Это не может не беспокоить мужчин и даже женщин. Поэму, следует знать, какие средства и методы существуют для поддержания и роста тестостерона.

Таблица нормальных показателей тестостерона приведена ниже:

Для женского пола Уровень тестостерона
От 0 до 1 года 0-2,31 нмоль\л
От 1до 6 лет 0-1,22 нмоль\л
От 6 до 11 лет 0,49-1,82 нмоль\л
От 11 до 15 лет 0,84-4,46 нмоль\л
От 15 до 18 лет 1,36-4,73 нмоль\л
Репродуктивный возраст старше 18 лет 0,31-3,78 нмоль\л
При использовании пероральных контрацептивов 0,45-2,88 нмоль\л
Постменопауза 0,42-4,51 нмоль\л
Для мужского пола Уровень тестостерона
От 0 до 1 года 0-17,10 нмоль\л
От 1 до 6 лет 0-1,51 нмоль\л
От 6 до 11 лет 0,39-2,01 нмоль\л
От 11 до 15 лет 0,48-22,05 нмоль\л
От 15 до 18 лет 3,61-37,67 нмоль\л
От 18 до 50 лет 5,76-30,43 нмоль\л
От 50 до 90 лет 5,41-19,54 нмоль\л

Следует сказать, что определения уровня этого гормона не обязательно идти к врачу ли сдавать анализы. Если тестостерон низкий, это видно невооруженным глазом. В основном, это характерно для мужчин после 40 лет, а также для мужчин, страдающих вредными привычками (курение, алкоголь, не правильное питание).

Как определить снижение тестостерона?

Признаки низкого тестостерона у мужчин:

  • снижение интереса к противоположному полу;
  • ухудшение работы половой системы (слабая эрекция, увеличение мягкости и объема яичек);
  • снижение сексуального удовольствия в момент полового акта;
  • облысение;
  • мышечная масса теряет свой объем;
  • появляется жир и дряблая кожа;
  • может наблюдаться изменения тембра голоса на более высокий;
  • снижается общий тонус организма в целом;
  • отсутствие активной жизненной позиции;
  • бессонница;
  • депрессия, раздражительность;
  • возникает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Какие продукты помогут повысить уровень тестостерона без вреда для здоровья человека?

В первую очередь это естественные методы: здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, регулярные занятия спортом, крепкий здоровый сон, прием в пищу необходимых продуктов и витаминов, использования препаратов растительного происхождения.

Рассмотрим эти методы более детально.

Для повышения тестостерона придерживайтесь правильного режима дня, спите не менее 7-8 часов, просыпайтесь рано утром, совершайте ежедневные пробежки, делайте гимнастику на свежем воздухе, можно записаться в тренажерный зал или на плавание, в общем, любой вид физической нагрузки, повышающий тонус организма.

О вредных привычках, думаю, говорить не стоит. Чем больше никотина и алкоголя попадает в организм мужчины, тем больше снижается его тестостерон. Если есть желание повысить свои мужские гормоны, необходимо волевое принятие решения.

Повысить тестостерон помогут препараты растительного происхождения и травяные продукты. Для повышения тестостерона можно применять БАД (биологически активные добавки). Например, такие препараты как: корейский женьшень, горянка, йохимбе, цветочная пыльца.

Правильное питание. Необходимо включить в рацион морепродукты (креветки, рыбу, морские водоросли). Еще для повышения тестостерона нужно употреблять в пищу углеводосодержащие продукты, фрукты и овощи, такие как: морковь, капуста, зеленый лук, укроп, кабачки, баклажаны, помидоры, яблоки, апельсины, абрикосы, авокадо, тыква. Положительно влияют на результат такие продукты, как грецкие орехи и обычные семечки. Никто не отменял мяса, только в разумных пределах, сухофрукты, каши, злаки и ягоды. Следует исключить продукты, понижающие уровень тестостерона (соль, сахар, сдобу, кофе, копченые продукты, яйца, газированные напитки).

Но самое главное — стремление к победе: делайте все, что делает мужчину мужчиной. Завоевывайте этот мир, женщин, идите к своей цели, и ваш тестостерон будет в норме.

Существуют также медикаментозные методы повышения тестостерона, с применением таблеток и гормональных препаратов. В данном случае самолечение может быть опасным, нужна консультация врача. Только специалист может подобрать индивидуально таблетки или гормоны. Это могут быть внутримышечные уколы, специальный гель или тестостероновый пластырь. Но у такого лечения есть ряд побочных эффектов. Применение таких методов я бы советовала в самых крайних случаях.

 


1 бал2 бала3 бала4 бала5 балов (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить вопрос